安全，首要的和最終的

丹 愛德華斯 著

本文為了紀念 亞歷克斯 裡瑟巴隆

生命就是冒險。不管我們怎樣努力……都逃不過這無情的事實︰危險絕不會消失。你每次過馬路都是一次冒險。如果在自己的臥室裡滑倒，說不定就會受重傷或更糟。英國一年就大約有30到 60人被閃電劈中，其中通常有3人死亡。風險無處不在，而我們無處可逃。但我們可以學著去正確地控制危險，並把它減到最小。

專業的訓練意味著最重要的不是去練習，而是去理解這個運動到底是關於什麼的。同時理解這不關於什麼。不是為了一個漂亮的飛躍或是從很高的地方跳下所帶來的嘩眾取寵或是吸引目光的效果（主要透過媒體）。Parkour並不是在屋頂上跑來跑去或是其他那些挑戰死亡的特技。任何這樣認為的人都完全誤解了Parkour的本質。

Parkour是一個人移動技巧的抽提，要優美，要富有控制力，具備運動的高效性，同時進行自我的展現。這些目標要能在任何環境中實現。那為什麼當平地上有更好的和更多樣的地形的時候卻非要去挑一個危險的地方去訓練，像是房頂呢？你訓練的高度並不重要……而且大多數房頂並沒有對個人成為一個自由奔跑者提供多大的幫助。

移動的藝術（Parkour）同樣取決於體格的發展和提升，練得強，快，高效︰簡而言之就是要健康。這就意味著訓練時必須有著一個念頭︰去儘可能地在鍛鍊自己的體格。畢竟這是健康的寫照。我們追求體格素質，不僅僅為了訓練更為了我們自己的生活︰要活得健康和更有活力。在訓練的時候隨便受傷？換句話說，為了這項運動而傷害自己的健康？這不僅違背了自然，更違背了這個運動真正的目的。就像是那些搞武術的人，他們總是帶來傷害。那些人可能會問這個訓練到底有效么？答案也許是︰有效，而且產生了他們一直努力去避免的結果。

所以我們要認真地對待訓練。權衡利弊。評估危機。你是不是正在冒一個沒必要的風險？你是不是可以學得同樣有效的相同技巧而透過一個更安全的方法？要多少練習你才能準備好面對危險？對你自己誠實些，因為這些盲目的行為沒有包括在運動哲學中，從來沒有。

這並不是說要對自己降低要求。所有Traceur的目標都是能自由自在地移動。他們可能模式不一樣……但不管任何環境，高或低，狹窄或是寬敞，城市或是農村。所以說環境不是重點，重點是精湛地掌握自己身體與環境的關係。重要的是你而不是房頂。所以小心你自己。

你打算怎么做？

首要的，而且是最重要的，就是要看清真相。而不僅僅是那些要么出糗要么出風頭的動作。不要被你在電影或電視上看到的所蒙騙了︰幾乎所有的那些動作，都需要大量的安全和保護措施。而且總是讓那些專業的特技演員來作秀那些看上去不可能的動作。金屬繩，安全網和墊子的使用是很常見的。深入研究，你會發現精湛的技巧只來自於嚴酷的練習和持續不斷的抽提基礎。沒有捷徑，沒有秘訣。

第二，在任何可能的地方找尋正確的指導。注意學習班和交流會，儘可能和更有經驗的人一起訓練，這樣他能不時地給予你好的訊息和建議，當然這在Urban Freeflow也能找到。

第三，停下來思考。評估你自己訓練時所使用的保護措施。仔細檢查你經常練習的表面和材質，檢查他們架構上的完整性和穩定性，濕的時候要特別小心。注意你自己的極限，不管什麼情況都不要把自己放得太開。如果你不能百分百地確定你有能力去安全地完成這個動作，那就不要做。多加練習，然後你覺得你行的時候再回來。

令人遺憾的是，事故在各行各業中都不可避免。統計數據顯示，許多社會認同的*常運動，像是足球或是帆船運動，要比那些看上去更加危險的運動有更大的危險性，比如跳傘，或是自由奔跑（PK）。一份最新的運動委員會調查報告顯示橄欖球占危險運動榜首，報告中顯示每一千個人熱玩橄欖球平均會有95.7個人受傷，足球是64.4每千人︰而相比高山滑雪只有2.6每千人，而且很顯然不用攀爬雪山使得這項運動更安全。事實上在許多年中 Parkour已經憑借自身的優勢發展成了一種專業訓練，很少有嚴重的事故。而此後它會漫延在全球舞台上，現下幾乎世界上每個國家都有各種水準的 Traceur在致力於此。

所有的生命都是冒險。這很明顯。雖然毫無疑問，像Parkour這樣一種充滿活力和激情的訓練確實會有一些危機。但反過來也有好處；因為有更強的綜合素質， Traceur可以更好地保護他自己以免受傷害。一個認真訓練的Traceur*常生活將更靈活敏捷，更少地遭遇事故，和更多地注意周遭環境。只要透過仔細和謹慎地練習，以及正確的指導，那肯定會使自己更安全。實際上大量的訓練是在為生命中的某些時刻，某些短暫卻不可避免的時刻做準備︰你必須從危險中逃脫的時刻。

所以,安全地練習,並且作為回報你的練習會使你更安全。

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Parkour修練中,心態變化和調節的經驗

在Parkour修練中,我自己感覺出現過以下幾種不良心態,現下把這些不良心態的調整經驗那出來,與大家交流一下~

a. 注意力分散. 在別人看著你做動作時,太過留意別人而導致自己的動作變形. 我自己的經驗是,當別人離你的距離越近時,這種注意力的分散越容易出現和越強烈. 有兩方面原因:一方面是你害怕失敗丟丑,導致手腳發軟;另一方面是,因為對方過於接近你,當你做出令人意外的舉動時(Parkour的動作都是很讓人意外的),你會嚇著別人,別人的緊張會反過來影響你,讓你也會緊張. 因此,我覺得,在進行Parkour運動時,最好不要讓別人接近你的情況下進行,我的感覺是,5米以內是你的氣泡~

b.過越前畏懼. 當你要過越一些高難障礙前10分鐘內出現的心跳加速和流汗的感覺. 因為過越高難障礙往往涉及到要採用一些風險系數很高的技術動作,所以害怕出意外和想退縮的心態必定會出現,這其實是自身的一種保護機製在起作用. 當出現這樣的心態時,應當理性分析成功過越的可能性,想一想是否有類似的成功經驗,想一想過越的一套技術動作,然後告訴自己可以做到,最後堅定信念,在確定安全可行的情況下,奮力過越~

c.懷疑實力. 某些障礙需要拼老命才能過越的情況下,雖然已經有成功過越的經驗,但是當要再次嘗試時,懷疑自己的技術是否能再次做到,以為以前的成功有運氣原素. 我感覺,這種心態的出現是因為,你的技術沒有富余. 有很多以前我認為很難的障礙,在我現下看來變得很容易.這是因為難度更大的障礙我都可以做到,對原來的障礙已經有技術富余了,所以覺得容易. 其實,當你有懷疑的心態出現時,你的技術實力已經在提升了!

d.自大,信心過度膨脹. 這種心態我感覺是這么多心態中最危險的. 當我挑戰新難度成功後,這種心態就會出現. 這也許是因為信心在挑戰前被過分抑制,成功後出現的盲目反彈.以為自己變成神,可以主宰任何事情.瞬間產生自大的心理是很危險的,因為你會忘記謹慎和細致.因此,我的感覺是,不要連續挑戰高難度,應當間隔休息幾天,調整好心態以後在挑戰新難度.

最後,我覺得在修練Parkour的過程中,最好能兼修氣功或禪理,以便獲得平常心和不惑心,現下我漸漸明白,只有寧靜才可致遠的道理~

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Free Running Inspiration

Parkour的歷史

Parkour的起源原本是小孩子童年的遊戲. 在裡斯 , 創辦人(核心人物中的 David Belle 和Sebastien Foucan)小時候 , 常喜歡在扮演忍者, 在學校的屋頂上跑跑跳跳.

Sebastien 在Jump London提到, 我們就是從這裡這裡開發出Parkour , 整個城鎮就好像是我們的一樣,像是為了Free Running這個運動 ,你只需要像這些小孩子一樣,看著同樣的東西, 想這同樣的東西 , 這就是Parkour的視野. 開創人一開始是在一個叫做"YAMAKASI"的團隊,可是後來因為意見不合而退出了.
Parkour的形成包括很多元素 , 不只是由George Hebert 在20 世紀初所開發出來的‘Natural Method of Physical Culture’ . David 是被他的父親影響的 ,一個練習這個運動的軍人.
Parkour這個字的原文是 “parcours du combatant " 指的是障礙物課程 . 大家可能都只注意到其中的 兩個核心人物 Sebastien Foucan和David Belle , 而忽略了Parkour其實是由一大群人所創造出來的 , 其他對PARKOUR 有影響的人有 Yahn Hnautra, David Malgogne, Frederic Hnautra and Kazuma. 另外一個影響就是David Belle的那位有著身為軍人的父親 ,他很鼓勵David Belle 這種"自由的信仰"



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Parkour的創辦人

David Belle,25 歲,出生在法蘭西.小時候 ,常喜歡在學校的屋頂上跑跑跳跳.他的父親事一位軍人 , 他受到父親的啟發,進而開創出PARKOUR這種運動.主演過電影Banlieue 13（13區、暴力街區)現下進軍演藝圈.

Sebastian Foucan ,法蘭西人.Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 開發出 Parkour 的理念. 他們已經經歷了10年, 創造出新的一種生活模式.
他受到了亞洲哲學的影響. 決定要將本身的信念,從對抗負面的力量 , 轉換成" 像水一樣的流動".他之後選擇用自己的信念, 開創出新的哲學.而這個立點是建立在自由的理念上
他一直在傳達他自己的哲學並推展Parkour這項運動, 現下已經成為了Parkour 這項運動的國際代言人之一.
Sebastien 說過: 沒有人開發什麼, 你是被啟發, 而且你有的時候還能夠提升你自己."
他是建立Parkour思想的開創人.

YAMAKASI 曾經是David Belle 待過的團隊 , 但是後來因為意見不合 , 結果果便離開了這個團隊.
YAMAKASI是薩伊芳的班圖語. 意思是探索人類潛能激發身提與心靈極限的一種哲學他們想成為心智堅定身提強健的強者
對Yamakasi成立的動機，邵說，那是天生的、自然而然的，他們七個人小時候就認識，當時他們一起玩、一起跑跳，便約定試著去探索體能的極限。勞倫也表示，他們進行這樣的提能訓練只是想變得更強壯、保護家人， 而不是想和別人打架.

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Parkour的起源和發展

parkour的簡介
Parkour是誕生在80年代的法蘭西 , 而在2002年在英國開始盛行.中文名跑酷。在Parkour的世界裡, 練習者稱為Traceur.

Parkour 的動作是結合了所有自由的動作, 提升創意 並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰.在Parkour的領域裡,不少Traceur極力想表現 flips .spin ,這些未收錄的的動作, 這也表達出了Parkour並不局限於某些固定的動作.甚至說你也能夠拿你的動作加到Parkour裡面.

Parkour 運動把整個城市當作一個大訓練場，一切圍牆、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋，更適合飛檐走壁似的速降、跳升和飛躍.如果你想要多了解 Parkour的動作, 有幾部電影是你非看不可的 . "Rush Hour" "Barlieue 13""YAMAKASI" .前兩部參與的演員是他的創辦人DAVID BELLE. 而後面的則是DAVID所帶出來的隊伍.

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Parkour的哲學

" The way is the path of silence.Cut across town quietly at your own speed.
Concentrate on footwork, Your Touch, Yourown sensibility.
Look for cat-like silence and you will find thepath...
This is the way"
《This is The way 》--Sebastien Foucan

生活就像是有障礙和挑戰所組成的.要克服這個過程.
如果你精通parkour, 那你的人生就會得到更多的東西.
了解Parkour的哲學比表現出簡單的動作重要得多 . 這可以算是一生中重要的課程.
但是如果你還要更了解他的內部哲學 ===== 一個學習Parkour的要素就是

陰陽:
根據陰陽說, Parkour是有兩種形態的
首先, 流暢和利落的動作就是"陰"
第二, 衝擊性的動作是"陽"
你一定要找到適合自己的平衡點.

Parkour 不是流行的產物 , 而是心靈上的進化
要想動作是困難的事情 .如果沒有一個肯定的信念 , 要像動物一樣移動,像水一樣流動 ,來找運自己的平衡點. 這是很難做到的, 但這就是Traceur得道路.
在練習中, 專注在自己的身上比在乎外在環境更重要.
最重要的Parkour忠告就是依循自己的信仰. 按照步驟慢慢進行.
一個人獨自的訓練沒多大好處 --------人一定要互相的聯繫. 如果你在聯繫Parkour的時候發現了什麼正面的東西. 因該傳達給其他人.
不要忘記要有愉悅的心情, 這也是Parkour的重點.
不要忘了在訓練的過程中找尋自己的屬於自己的道路 .在建立在快樂和了解Parkour的內容中, 你可以找到屬於你自己的節拍 .